Hằng ngày, các chị em hãy dành ra chút thời gian rãnh rổi để tập 1 số bài tập giảm mỡ sau đây, đảm bảo vòng 3 sẽ trở nên săn chắc gợi cảm. Hãy cùng Ngọc Dung tìm hiểu về những động tác giảm mỡ này nhé
Bài tập thứ 1 :
Đứng thẳng và giữ
nguyên tư tế, sau đó đưa dang 2 chân rộng ngang vai, phần mũi chân hướng về đằng
trước, 2 tay vặn với nhau và để trước phần ngực.
Sau đó, ta sẽ bắt
đầu gập phần đầu gối xuống, tiếp tục giữ phần vai luôn cao hơn hông, đẩy hết trọng
lượng cơ thể vô chân trái, rồi đưa chân phải lên cao. Sau đó hạ dần chân phải
xuống sàn. Tiếp tục làm cho bên ngược lại và tập luyện liên tục trong nhiều
tháng nhé.
Bài tập thứ 2:
Hãy nằm lên sàn,
sau đó gập đầu gối lại, tay hãy thả lỏng, đặt lòng bàn tay úp xuống phần mặt
sàn.
Sau đó ta sẽ
nâng phần hông lên cho cao, và giữ nguyên vị trí đó. Rồi tiếp tục đẩy phần hông
sang bên phải và trái.
 |
| Một số động tác giúp giảm mỡ đôi chân nhanh chóng giúp vòng 3 săn chắc |
Ta tiếp tục thực
hiện thêm nhiều lần để phát huy hiệu quả giảm mỡ.
Bài tập thứ 3:
Bạn hãy đứng
lên, chú ý giữ lưng cho thật thẳng nhé. Dang 2 chân rộng ngang vai, mũi chân hướng
về đằng trước, đầu gối gập xuống và thực hiện kĩ thuật squat.
 |
| Một số động tác giúp giảm mỡ đôi chân nhanh chóng giúp vòng 3 săn chắc |
Sau đó, bạn hãy
nâng phần cơ thể lên cao tầm 8 cm rồi quay về lại tư thế gập đầu gối.
Tiếp tục làm tiếp
và duy trì thường xuyên nhé.
Bài tập thứ 4:
Động tác này, bạn
hãy nằm lên sàn, sau đó ngã người nghiên sang bên phía trái, tay trái đỡ phần đầu,
tay còn lại để lên sàn, 2 đầu gối gập lại và để kế nhau.
 |
| Một số động tác giúp giảm mỡ đôi chân nhanh chóng giúp vòng 3 săn chắc |
Ta sẽ nâng đầu gối
bên phải từ từ lên cao rồi hạ thật chậm rãi xuống ! Chú ý các ngón chân phải áp
sát nhau nhé.
Bài tập thứ 5:
 |
| Một số động tác giúp giảm mỡ đôi chân nhanh chóng giúp vòng 3 săn chắc |
Động tác này ta
cũng sẽ nằm tiếp trên sàn, sau đó bạn nghiên hết toàn bộ cơ thể sang bên trái,
lấy tay trái nâng phần đầu. Đưa 2 bàn chân lên cao, chú ý giữ các ngón chân sát
lại với nhau, kết hợp động tác gập và mở rộng đầu gối.
Bài tập thứ 6:
Hãy nấm úp lại,
đưa 2 tay chống xuống mặt thảm, và đưa rộng ngang bằng vai. Chú ý để đầu gối tiếp
xúc với mặt sàn và rộng bằng phần hông.
 |
| Một số động tác giúp giảm mỡ đôi chân nhanh chóng giúp vòng 3 săn chắc |
Tiếp tục, kéo
chân trái dãn ra phía sau, sau đó bạn hãy vặn phần mông . Khi chân đưa lên cao
thì bạn hãy hạ từ từ xuống nhé.
Chú ý : Các bài
tập này bạn cần phải thực hiện ít nhất là 30 lần, rồi làm cho bên ngược lại. Nếu
muốn sở hữu 1 thân hình gợi cảm, vòng 3 săn chắc to tròn, thì các bài tập này bạn
cần phải chăm chỉ luyện tập đồng thời ăn uống và chui chơi lành mạnh ! Nếu
không kiên trì thì sẽ làm lãng phí thời gian và công sức của bạn.
Hy vọng rằng các
bài tập giảm mỡ này sẽ giúp các bạn tự tin hơn trong việc làm đẹp bản thân ! Gọi
ngay 1800 6377
để được nhân viên chăm sóc sắc đẹp của Thẩm mỹ Ngọc Dung tư vấn thêm 1 số
phương pháp giảm mỡ giảm béo an toàn bằng công nghệ cao, giúp bạn không phải tốn
thời gian vất vả luyện tập mà lại nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm quyến rũ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét