Hãy dành riêng 30 phút / 1 ngày để luyện tập 3 động tác giảm mỡ bụng sau đây, sẽ giúp cho chị em nhanh chóng sở hữu 1 vòng bụng thon gọn và hấp dẫn.
Động tác nhảy bật 2 chân giúp giảm mỡ bụng, đùi, chân
Động tác giảm mỡ này sẽ giúp đánh tác các vùng mỡ ở tay, đùi, bụng,… các bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau đây, đảm bảo vòng 2 của bạn sẽ có những thay đổi.Để thực hiện động tác này, thì các bạn hãy chống 2 tay xuống mặt thảm, chú ý tay phải duỗi thật thẳng, bàn tay sẽ tạo thành 1 điểm tựa cho toàn bộ cơ thể
 |
| Loại bỏ mỡ thừa ở bụng nhanh chóng bằng 3 động tác giảm mỡ bụng |
Sau đó, các bạn hãy khép 2 đầu gối chặt lại, chú ý đầu nên cúi thấp lại giống như tư thế chuẩn bị chạy, tận dụng 2 mũi chân để lấy đà bật toàn bộ cơ thể lên.
Tiếp tục, cơ thể bạn sẽ hạ xuống mặt thảm, bạn đưa 2 tay chống lại trên mặt thảm, khi làm thao tác này bạn cần phải giữ cho phần lưng luôn thẳng nhé. Duy trì tầm 20 lần, làm liên tục, nếu mệt thì dừng lại.
Động tác nâng chân lên xuống giúp giảm mỡ đùi và bụng siêu hiệu quả
Nếu bạn đang tập luyện bài tập này, nó sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ dư thừa ở bụng và đùi, bắp chân,…. Bài tập này cần phải tập luyện trong 1 thời gian dài mới thấy được hiệu quả.Khi bạn thực hiện động tác này, chúng ta sẽ vào tư thế nằm ngửa lên mặt thảm, 2 tay hãy thả lỏng để qua đầu, mặt nhìn thẳng lên trần nhà. Sau đó, dùng vai, đầu, cánh tay làm điểm tựa, nâng phần lưng và hông lên khỏi mặt thảm.
 |
| Loại bỏ mỡ thừa ở bụng nhanh chóng bằng 3 động tác giảm mỡ bụng |
Sau đó bạn gập đầu gối của chân phải tạo thành 1 góc 90 chống trên mặt thảm, duổi thẳng chân trái cách mặt thảm 5 cm. Tiếp tục nâng phần chân trái lên cao, khiến cho chân trái, phần lưng, vai tạo thành 1 đường chéo, rồi hạ từ từ chân về vị trí ban đầu ( chú ý không để chạm đất nhé ). Mọi phần lực ta sẽ dồn hết vào gót chân phải, giữ cho phần hông, lưng không chạm vào mặt thảm.
Tiến hành tập động tác giảm mỡ này liên tục khoảng 15 lần cho từng bên, sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo nhỏ bé và săn chắc.
Bài tập giảm mỡ đơn giản bằng việc co duỗi tay chân
Cách giảm mỡ đơn giản va hiệu quả là nên tập cách ăn uống khoa học, lành mạnh, siêng năng tập các động tác giảm mỡ cho từng nhóm cơ.Đầu tiên, bạn hãy vào tư thế đứng thẳng, phần chân trai co lên tạo góc 90 hướng về đằng trước, lấy chân phải làm trụ, 2 tay song sogn với nhau và đưa ra đằng sau.
 |
| Loại bỏ mỡ thừa ở bụng nhanh chóng bằng 3 động tác giảm mỡ bụng |
Sau đó dồn hết trọng lượng toàn thân vô chân phải, đưa 2 tay và toàn bộ cơ thể từ từ về phía trước, phần chân trái đưa ra đằng sau, kết hợp với phần đầu, lưng tạo thành 1 đường thẳng song song với mặt thảm.
Sau đó, các bạn hãy trở lại vị trí ban đầu, tiếp tục thực hiện động tác này cho bên còn lại, duy trì ít nhất 15 lần cho từng chân.
Nếu muốn cải thiện vóc dáng, ngoại hình bạn nên tập 3 bài tập giảm mỡ này hằng ngày nhé. Nếu bạn thiếu kiên trì tập luyện thì hãy gọi vào số 1800 6377 để các tư vấn làm đẹp của Thẩm mỹ Ngọc Dung hướng dẫn thêm các cách giảm mỡ giảm béo nhanh chóng bằng công nghệ cao, giúp rút ngắn được thời gian mà hiệu quả lại an toàn. Đúng với câu nói của Mỹ viện Ngọc Dung : đẹp mãi với thời gian.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét